8 ukers online kurs
Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life MBCT-L
Jeg er sertifisert hos Oxford Minfulness senter som er en avdeling under"Department of Psychiatry, University of Oxford" og du finner meg i deres register.
Bli med på kurs for økt livskvalitet!
Vil du være med på 8 ukers online kurs som starter opp
17.oktober 2024?
Endelig er jeg klar med kurset som jeg har gledet meg sånn til å dele med deg! Jeg tok selv 8-ukers kurset (MBCT-L) i september i 2021 og livet ble forandet! Jeg fikk virkelig en øyenpåpner på hvordan jeg kan skape mer livsglede og balanse i hverdagen min. Jeg trodde jeg kunne alle triksene, samtidig er det noe å gå fra ord til handling på å være i eget nærvær - på ekte! Jeg søkte om å få bli tatt opp på lærerutdannelsen ved Oxford OMF, og nå 2 år senere er jeg sertifisert lærer og registrert i OMF sitt kvalitetsregister.
Jeg ser virkelig frem til å gi deg en vakker reise på innsiden av deg selv, jeg skal gi deg alle de beste verktøy - og jeg skal love deg at kurset vil gi deg verdi. Jeg har undervist og jobbet som veileder- og coach de siste 20 år. Jeg jobber også deltid hos Falck hvor jeg underviser digitalt i større grupper opp mot 100-150 deltakere, samt jeg er karriereveileder.
Jeg har solid erfaring og vil derfor kunne gi deg kvalitet i alle ledd på dette kurset. Alt fra digital organisering til faglig innhold. Jeg håper å høre fra deg - og at du vil være med når vi starter opp denne høsten!
- hege
Har du opplevd at du blir satt ut eller overveldet av det som foregår rundt deg i livet?
Eller opplever du angst eller depresjon i perioder?
Ønsker du å lære å ta bedre vare på deg selv i hverdagen? Sette grenser og bygge en solid indre trygghet?
Da er dette kurset perfekt for deg!
Mindfulness for livet (MBCT-L) er et 8-ukers kurs laget for å hjelpe deg med å bruke verktøy og teknikker som vil gi deg mer ro og bedre livskvalitet. Vi skal møtes LIVE ukentlig, to timer og femten min pr sesjon. Du vil få hjemmeoppgaver tilpasset hvert modul vi jobber oss opp og inn i gjennom 8 uker. Vi setter også av en hel lørdag til STILLE RETREAT. Alt skjer online, der du er. Så uansett hvor du bor i landet så kan du delta. Du trenger kun en PC eller et nettbret, så ordner jeg resten.
Hva vil du lære gjennom 8 uker?
Her ser du overskriftene for hver sesjon. Kurset er lagt opp i en helt bestemt rekkefølge og det er en grunn til det.
Det ligger grundig forskning bak MBCT. Det er grunnlagt av Mark Williams (professor Emeritus of Clinical Pshycology ved University of Oxford), John Teasdale (Ph.D i psykologi) og Zindel Zegal (professor of Psychology in Mood Disorder ved University of Toronto) på 1990 tallet.
De laget MBCT-L for å gjøre det relevant for et bredere publikum og ikke bare for personer med tilbakevennende depresjon. Det er utviklet til å støtte menneskers helse og velvære i hverdagen. Det handler om å håndtere stress, negative tankemønstre og emosjonelle utfordringer og det vil styrke din mentale motstandskraft og livskvalitet.
Kurset kombinerer mindfulness teknikker med elementer fra kognitiv adferdsterapi (CBT).
Kursdetaljer
Oppstart: Torsdag 17. oktober, kl. 18:00 - 20:15/ online via teams-link som du får tilsendt
Varighet: 8 uker inkludert + en lørdag for stille-retreat, mer info kommer og det er valgfritt å delta.
Undervisning: Live økter på teams, 2 timer og 15 min pr økt. Jeg sender deg link så du trenger ingen programvare.
Hjemmeoppgaver: Mellom hver økt for å styrke læringen. Ca 1 time pr uke må påberegnes.
Bonus: Tilgang til en lukket gruppe med eksklusivt materiell. Samt en hel dag med RETREAT.
Hvem passer kurset for
Kurset er åpent for alle som ønsker å styrke sin robusthet, og som vil ha mer balanse og økt livsglede i hverdagen.
Det er for deg som vil lære nye verktøy og for styrking av jegèt / solarplexus, og som vil lære å ta vare på deg selv på beste måte når livet skjer! Husk det er lurt å trene på dette også på solskinnsdager.
Det er for deg som opplever lettere grader av angst og depresjon/nedstemthet og uro og ønsker verktøy.
Det passer for alle som ønsker å utvikle seg som menneske.
Kurset passer ikke hvis
Du ønsker et quick fix-kurs. Dette kurset vil sette i gang endring for resten av livet.
Og som du vet: gode ting tar tid.
Kurset passer heller ikke hvis du ikke har tid / mulighet til å jobbe selvstendig en times tid mellom hver sesjon.
Ta kontakt dersom du vil ta en prat rundt disse tema, så kan vi avklare sammen om du er klar.
JEG VIL VÆRE MED!
Meld deg på i dag og ta det første steget mot en bedre hverdag med livskraft og glede.
MBCT-L: 8 ukers Online kurs
Pris: 3900 NOK
Hva inkluderer kurset?
- Ukentlige sesjoner på 2 t og 15 min
- Stille retreat på 5 timer
- introduksjonssamtale hvis ønskelig.
Du trenger ingen datakunnskaper for å delta. Jeg ordner alt det tekniske.
Du vi få en lenke som du trykker på via din e-post. Denne kommer når kurset nærmer seg.
Når du har betalt inn for kurset vil du få en bekreftelse.
fleksibel betaling
For å gjøre det enklere for deg, tilbyr vi muligheten til å dele betalingen opp i to rater.
Dette gir deg bedre økonomisk fleksibilitet samtidig som du investerer i ditt velvære.
- Første rate: 1950 NOK ved påmelding
- Andre rate: 1950 NOK 2 uker etter oppstart
Det tilbys ingen refusjon etter kurset har startet, selv med delt betaling. For spørsmål eller mer informasjon om betalingsalternativ ta gjerne kontakt.
Kundeevalueringer
"Hei Hege, jeg vil si at jeg opplever deg som utrolig dyktig i jobben du gjør, og jeg har aldri opplevd at noen klarer å sette tingene i slik perspektiv som du gjør."
– kunde
"Jeg har nå fått ett helt nytt fokus. Takk for at du har vært en enormt god veileder for meg på livets vei. Jeg er deg veldig takknemlig."
– kunde
"Jeg vil anbefale deg videre til alle jeg tenker vil ha nytte av en samtale med deg. Du har en fin måte å få meg til å forstå kjernen i det som jeg må se på. Du er autentisk og ekte mentor og veileder."
– kunde
